A perda de calorias está ligada a intensidade em que cada movimento é feito. Como qualquer outra atividade, é recomendável começar com bastante cautela e seguir sempre as instruções de um profissional.Caso seja feito em casa esses exercícios, procure sempre vídeos explicativos para iniciantes.Fazendo o exercício com força e entusiasmo, você poderá eliminar em 45 min em média de 300 a 600 calorias.
O Esforço é válido, pois além de ajudar emagrecer, a aula ajuda a melhorar a coordenação motora, pois os movimentos exigem ritmo e concentração. A panturrilha, as pernas e o bumbum são muito trabalhados e ganham novos contornos. O Jump Auxilia até contra a celulite.
ATENÇÃO: Se você tem algum problema de coluna ou no joelho, é melhor tomar cuidado.Pular poderá piorar ainda mais a situação, por isso é sempre indicado que um profissional da área seja consultado e seu médico também. Uma boa dica é que faça uma combinação de JUMP com um treino de musculação. Pois assim, você queima a gordura e fortalece os músculos ao mesmo tempo.
O que saber sobre o JUMP:
- Você MULHER, não dê ouvidos ao que dizem que essa é uma aula que deixa os seios caídos.Uma boa dica ao fazer essa aula e qualquer atividade física, é essencial que você use um top que segure bem os seios.
- JUMP é uma atividade aeróbica e não para ganhar massa!
- Gestantes não devem fazer essa aula, durante TODA gestação, não é bom que a mulher fique pulando sem parar. Porém existem outros tipos de atividades para esse público. Escolha uma delas.
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