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quinta-feira, julho 26, 2012

Lanches Naturais Rápidos...

Na correria do dia-a-dia, muitas pessoas dizem ser difícil manter uma alimentação equilibrada, e até mesmo saudável, escolhendo várias vezes lanches calóricos, salgados de bares e padarias, esquecendo que podemos fazer lanches rápidos também, pouco calórico e até muito mais saudáveis.
Com uma pequena quantidade de frios, alface e queijo branco, podemos ter um Bom Lanche Natural.


Vou dar algumas dicas de lanches, podendo ser consumido de manhã, tarde e até mesmo no lanche da noite.


Sanduíche de Peito de Perú

  • 2 fatias de pão de forma- Integral-
  • 2 Fatias Peito de Perú-Ligth
  • Queijo Branco- Ralado
  • 1/4 Cenoura Ralada
  • Alface à vontade
  • Requeijão-Ligth
Passe o requeijão em uma fatia do pão, coloque o alface, pode ser em folhas ou picado, junte as fatias de Peito de Perú e o queijo branco ralado com a cenoura, finalize com a outra parte do pão em cima.

  • Dica: Se for levar o lanche para o serviço, ou escola, ou for consumir algum tempo depois de feito, embrulhe-o no papel alumínio e conserve na geladeira.
Sanduíche Natural de Atum

  • Pão Integral
  • Cenoura
  • Atum
  • Requeijão Cremoso
  • Salsinha
  • Alface
Sanduíche Pão Sírio

  • Frango Desfiado-Refogado-
  • Cenoura
  • Requeijão
  • Alface
  • Queijo Brando-Ralado-
  • Tomate
Abra o Pão Sírio, passe o requeijão, coloque o alface,tomate, frango desfiado refogado,queijo branco ralado,cenoura e tampe com a outra parte do pão. Corte ao meio e Bom Apetite.


Na verdade não existem regras a serem seguidas para lanches naturais, desde que você consiga unir ingredientes ligth, e combinar conforme o seu gosto. Procure usar sempre produtos ligths e carnes brancas quando optar por queijo branco.Salames por exemplo combinam mais com queijo Prato, carnes vermelhas com mussarela e queijo prato.Porém ja foge um pouco do foco "Natural".

sábado, julho 07, 2012

Musica e Saúde...

Benefícios da Musica!

Um Mundo sem Canções, Sons, Melodias e Harmonia, seria uma coisa sem graça, pois estas fazem parte do nosso dia-a-dia,Além de se tornarem cada vez mais necessárias.Vai me dizer que você nunca se tranquilizou ao ouvir um som? Ou alguma que te fez respirar mais fundo, por lembrar de um determinado fato da sua vida? Pois é, muitas delas através de suas melodias e letras, nos remetem a uma sensação de felicidade, nos transportando ate para até mesmo um estado de graça.


Após a primeira guerra mundial, que as musicas passaram a serem utilizadas em hospitais como terapias para veteranos de batalha. A partir dai, essa ciência não parou de evoluir.
Existem até cursos que forma profissionais que tratam pacientes com problemas físico,mentais e sociais.Através da utilização de instrumentos musicais,vocais ou ruídos é possível tratar diversos problemas.
Pelo forte impacto da musica no cérebro do ser humano, é recomendável que ela seja introduzida na vida das pessoas, desde cedo. Ela ajuda no mal de Alzheimer e reduz a ansiedade e a Solidão, podendo então evitar a depressão, diminuir o estresse, pois deixa o corpo mais relaxado, deixando o sistema imunológico livre para trabalhar no seu potencial máximo, ajudando também a combater doenças cotidianas, como gripe e resfriados.



São inúmeros os benefícios que ela traz para nossa saúde e mente. Ela nos torna mais humanos, nos ajudando a entender o sentimento do próximo,melhorando o relacionamentos com as pessoas. Através da musica, é possível protestar, impor uma opinião , mover multidões, podendo assim mudar toda uma geração. Ela não faz somente a uma pessoa, e sim ao mundo todo.
Respeitando o gosto de cada um, e não abusando da altura do som, ela só tende a lhe te fazer o bem.Por isso, Cante, Ouça, Sinta todo o poder que um som pode lhe trazer.



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