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sábado, março 10, 2012

STEP...O Degrau De Sobe e Desce Que Proporciona Grandes Beneficios.




Essa é uma Aula que não saiu da moda...Afinal de contas, ela traz grandes Beneficios, Além de ser  uma aula super divertida,As aulas possuem variações de passos, dependendo da criatividade do professor e que, aliada a som música, torna a aula muito animada.


 Alguns Cuidados devem ser tomados quanto as combinações, por isso procure sempre orientação de um profissional, para não causar surpresas desagradaveis.

Alguns beneficios:

  • Melhora do condicionamento cardiorrespiratório;
  • Desenvolvimento da coordenação, do ritmo, da memória, da capacidade de reação e da velocidade;
  • Aumento da resistência muscular;
  • Fortalecimento dos ossos, tendões e ligamentos;
  • Grande queima calórica (cerca de 600 calorias em 1 hora de atividade).



Cuidado com a postura.Veja abaixo, algumas dicas:
  • Mantenha a cabeça no prolongamento da coluna, olhando para frente;
  • Apóie todo o pé no Step, incluindo o calcanhar;
  • Não estenda totalmente os joelhos. Mantenha-os semiflexionados;
  • Mantenha-se perto do Step;
  • Tenha firmeza nos pés e onde pisa;
  • Cuidado para evitar entorses;
  • Cuidado com viradas bruscas;
  • Use um tênis com sistema de amortecimento;
Veja Alguns Passos...














Por Diego Soares

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