Frio x Doenças Como Evitá-las.

O Frio chega e com ele muitas vezes vem os problemas respiratórios entre vários outros problemas de Saúde. Baixa imunidade, mal estar, febre etc

Precisamos saber quais cuidados a tomar nessa situação. Para isso separei algumas dicas que estudei e peguei em alguns sites, de especialistas sobre o Assunto.

Como já citado em outra matéria no Blog.A Água é de suma importância para uma vida saudável, e hidratação do organismo.Não é atoa que é reconhecido como o ELEMENTO MAIS IMPORTANTE PARA A SOBREVIVÊNCIA DOS SERES-HUMANOS, ANIMAIS E PLANTAS.

As NDRs (necessidades diárias recomendadas) de vitamina C para a maioria das pessoas com idade igual ou superior a 15 anos são 60mg por dia. Entre as pessoas que necessitam de maiores quantidades de vitamina C estão as mulheres grávidas (70mg), as lactantes (90 a 95mg) e os fumantes (pelo menos 100mg). Como a vitamina C não pode ser armazenada no organismo, é importante fazer a sua reposição, ingerindo as quantidades diárias recomendadas. 

Um sinal de que as doenças podem ter se agravado é apresentar secreções amareladas ou esverdeadas no nariz ou no ouvido, ou ainda pontos de pus na garganta, o que exige procurar um médico logo.

Lugares abertos e ventilados são melhores no frio, porque evitam a concentração de vírus e bactérias. Abra as janelas do ônibus, não deixe as crianças confinadas e ponha a casa para ventilar. É melhor se agasalhar e ficar ao ar livre do que protegido e mais exposto a doenças.      

Dicas para evitar doenças

- Lave o nariz com soro à noite, ou com água e sal, para retirar a poluição e eventuais invasores
- Use um umidificador para combater o ar seco

- Para evitar infecções, beba mais água, até o xixi ficar bem clarinho    

Obs: Automedicação é um risco à saúde

Motivação

Oque é Motivação na verdade?

• Onde encontrar?

• Como encontrar?

• É algo que posso Receber de Alguém?

Motivação é uma palavra, que ao estudarmos, conseguimos chegar em uma ideia muito diferente da qual estamos acostumado.

Veja Esse Video:

Se, no início do século, o desafio era descobrir aquilo que se deveria fazer para motivar as pessoas, mais recentemente tal preocupação muda de sentido. Passa-se a perceber que cada um já traz, de alguma forma, dentro de si, suas próprias motivações. Aquilo que mais inte-ressa, então, é encontrar e adotar recursos organizacionais capazes de não sufocar as forças motivacionais inerentes às próprias pessoas...

Motivação, é algo que vem de dentro para fora, e não de fora para dentro.Tenho que ter MEUS motivos para estar fazendo uma dieta, fazendo meus exercícios, e até mesmo exercendo minhas funções no meu local de trabalho.

Pois bem, sendo assim, precisamos saber oque de costume vem à nossa cabeça ao vermos a palavra MOTIVAÇÂO!

Acreditamos que motivação, é algo que alguém nos proporciona de uma certa forma, direta ou indiretamente, Certo?

Errado!!!

Ninguém é capaz de entrar em nossas vontades e sentimentos e transformá-las sem antes permitirmos.O Fato de uma pessoa "achar" que fazendo tal coisa que "agrada" a outra estará motivando a mesma, esta totalmente equivocada essa maneira de pensar.

Nós somos responsáveis em estar e ou sermos motivados.

EU tenho que estar motivado na minha vida, em ter uma vida melhor e mais saudável, EU tenho que me conscientizar que uma boa alimentação,é beneficio próprio. EU tenho que saber onde quero e posso chegar.

Estamos cansado de ouvir falar que tal coisa não faz bem, que tal coisa prejudicará futuramente minha Saúde.

Porém , enquanto não tiver a consciência daquilo que realmente me faz mal, eu não deixarei essa tal coisa de lado;quer seja uma comida, um vicio, não importa oque seja.

Parece que estou falando de coisas "sulreal", mas vou citar um exemplo que ouvi essa semana:

-Em uma grande empresa brasileira, houve casos em que mais do que nos mostra que MOTIVAÇÂO é algo individual, como provou isso.

Nessa empresa, o patrão estava cansado dos funcionários, que ultimamente estavam indo trabalhar e exercendo sua função de qualquer jeito.Foi quando o mesmo resolveu contratar uma "psicóloga".-Isso mesmo,uma psicóloga-

Inicialmente  para saber oque estava realmente ocorrendo na empresa, chamou o patrão e perguntou:

-Oque acontece?

Ele respondeu:

-Não aguento mais esse bando que presta serviço para mim.Te chamei aqui, porque ja fiz de tudo para motivá-los, mas não deu certo.

-Oque você fez para "motiva-los"?

-Pois bem, agora no final de Ano, comprei 5 TV's de Plasma de ultima geração 42" e fiz um sorteio, e entreguei aos respectivos ganhadores.

Se soubesse que ia continuar como estava, não teria gasto tanto!!!

Disse o patrão.

A psicóloga então, foi conversar com os funcionários, iniciando pelos ganhadores da Tv de Plasma.

-Olá, você é felizardo ganhador do sorteio?

-Felizardo???

-Sim! Felizardo, afinal foi uma maneira de motivar vocês, que seu patrão fez esse sorteio.

-Pois bem Dra, no dia 22 de dezembro, eu fui nas casas bahia, e comprei uma Tv de plasma de 42", pois era um sonho meu e da minha familia, Passaram-se 3 dias e ele fez o sorteio, e eu ganhei!

Se Soubesse não teria feito tantas prestações.

Outro exemplo, foi de uma ganhadora também, que disse à psicóloga:

-Como vou ficar feliz com esse sorteio, sendo que eu sou evangélica, e não assisto TV?

Perceba que o patrão, cheio de boas intenções, queria "motivar " seus funcionários, presenteando com uma TV de ultimo lançamento porém, não era esse o motivo que alguns dos funcionários estavam ali.

Saúde e Bem Estar Mental- Depressão/Ansiedade

 Nem sempre, mas na maioria das vezes a Depressão e  Ansiedade andam juntas.

Existem tipos de nutrientes que, sem dúvida, influenciam positivamente nosso humor e ajudam no combate à depressão.

A Serotonina, influencia no estado de humor, também é conhecida como "substancia mágica", que melhora o humor em geral, principalmente me pessoas com sintomas de depressão.
Uma alimentação pobre em carboidratos, por vários dias, pode levar a alterações de humor e depressão, assim como uma alimentação com excesso de proteínas.
O caminho é o equilíbrio! Nem de menos, nem de mais.
Fontes de carboidratos: pães, cereais integrais, biscoitos integrais, massas integrais, arroz integral e selvagem, frutas, legumes e chocolate amargo (com moderação).

Tirosina :

Proteínas que dão alegria
O processo de digestão das proteínas fornece os aminoácidos para o nosso corpo formar suas próprias proteínas. Um aminoácido conhecido como tirosina está relacionado com a produção de dopamina e adrenalina, ambos, neurotransmissores que promovem o estado de alerta, o "pique" e a alegria.

Fontes de tirosina:
 peixes, carnes magras, aves sem pele, ovos, leguminosas, nozes e castanhas, leite e iogurte desnatados, queijos magros e tofu.

Folato anti-depressao

Fontes de Folato:
espinafre, feijão branco, laranja, aspargo, couve de Bruxelas, maçã e soja.

Vitamina B6

Faz parte de uma enzima "chave" que participa da produção dos neurotransmissores norepinefrina e serotonina e conseqüentemente melhora o humor.

Fontes de B6:
frango, atum, banana, cereais integrais, levedo de cerveja, arroz integral, cará, alho e sementes de gergelim.

Cálcio
Diariamente o cálcio deve fazer parte do cardápio de homens e mulheres e assim garantir ossos e dentes saudáveis e ainda de "quebra" doses extras de bom humor!

Os estudos mostraram que esse importante mineral ajuda a controlar e reduzir a irritabilidade e o nervosismo em mulheres que sofrem de TPM (tensão pré-menstrual). Participa da transmissão de impulsos nervosos e contrações musculares. Regulariza a pressão arterial e os batimentos cardíacos.

Fontes de Cálcio:
 leite e iogurte desnatados, queijos magros.

Magnésio
Além de ser colaborador do Cálcio, o Magnésio está também envolvido na regulação dos níveis de serotonina.

Participa da produção de energia, da contração muscular, da manutenção da função cardíaca normal e da transmissão dos impulsos nervosos.

STEP...O Degrau De Sobe e Desce Que Proporciona Grandes Beneficios.

Essa é uma Aula que não saiu da moda...Afinal de contas, ela traz grandes Beneficios, Além de ser  uma aula super divertida,As aulas possuem variações de passos, dependendo da criatividade do professor e que, aliada a som música, torna a aula muito animada.

 Alguns Cuidados devem ser tomados quanto as combinações, por isso procure sempre orientação de um profissional, para não causar surpresas desagradaveis.

Alguns beneficios:

• Melhora do condicionamento cardiorrespiratório;
• Desenvolvimento da coordenação, do ritmo, da memória, da capacidade de reação e da velocidade;
• Aumento da resistência muscular;
• Fortalecimento dos ossos, tendões e ligamentos;
• Grande queima calórica (cerca de 600 calorias em 1 hora de atividade).

Cuidado com a postura.Veja abaixo, algumas dicas:

• Mantenha a cabeça no prolongamento da coluna, olhando para frente;
• Apóie todo o pé no Step, incluindo o calcanhar;
• Não estenda totalmente os joelhos. Mantenha-os semiflexionados;
• Mantenha-se perto do Step;
• Tenha firmeza nos pés e onde pisa;
• Cuidado para evitar entorses;
• Cuidado com viradas bruscas;
• Use um tênis com sistema de amortecimento;

Veja Alguns Passos...

DIA INTERNACIONAL DA MULHER

DIA INTERNACIONAL DA MULHER.

Bom antes de eu publicar alguma coisa, vou deixar aqui uma mensagem à todas as mulheres do mundo, e em poucas linhas expressar oque sinto,ou me passa a cabeça quando vem a palavra MULHER.

Com certeza, todos tem o conceito que Deus fez o Homem e depois a Mulher,isso já vem de geração em geração,e como se não bastasse é uma citação Biblica.

Pois bem, geralmente damos mais importância, ou mais ênfase, em tudo que esta relacionado como "Primeiro".

Engraçado que no quisito Seres-humanos, não tem como dizer ou agir dessa maneira,embora os homens tenham seu grande papel na sociedade,porém sabemos que é a Mulher que muitas das vezes da o Alicerce na Familia, no trabalho etc...

É óbvio que para se ter um filho, precisa de ambos ( homens e mulheres), porém quem doa a vida pelo seu descendente, é a MULHER, desde sua gestação até ao longo da vida.

A Mulher, no meu ponto de vista, é a figura que mais expressa GARRA,FORÇA,CARINHO,DEDICAÇÂO,RESPEITO, enfim, se eu for falar de qualidades, ficarei horas, dias e por que não anos escrevendo.

Mulher Sinônimo de AMOR.

Por mais machista que seja nossa sociedade, é impossivel não aceitar e ou concordar em dizer, que a MULHER é a BASE de tudo.

Somos todos Interdependentes,"precisamos uns dos outros" mas a criança ao nascer, se torna dependente, e de quem essa criança depende numa boa parte da sua infância?

Da Mulher, que nessa fase, mais do que AMOR,CARINHO,RESPEITO, ela dá o principal Alimento ao filho.

Tem como negar o valor da Mulher?

Impossivel.

Sou feliz por ter Mulheres na minha vida.

Mãe Te Amo...Minhas Irmãs lindas,sobrinhas,primas,tias e minhas grandes Amigas.

FELIZ DIA INTERNACIONAL DAS MULHERES.

Diga não à Violência...Denuncie.

Dieta do Tipo Sanguineo.

Dieta do Tipo Sangüíneo

Esse é um Método indicado por um Americano, chamado Peter D'Adamo....Segundo ele,cada pessoa, dependendo do grupo sangüíneo ao qual pertence, deve evitar certos alimentos.

É muito simples de seguir essa dieta, pois basta apenas que cada pessoa saiba o tipo sanguineo;

Seguindo disso, é só a pessoa não comer alimentos seguindo uma lista de acordo com seu tipo de sangue.

É uma dieta bastante adquirida na maioria das pessoa, também pelo simples fato de não exigir esforços "fisícos" e também não se surpreendem com gastos "extras".

Unica dificuldade que a pessoa encontra,é que nem sempre dá para seguir em Familia. Pois cada membro pode ter um tipo diferente de sangue, exigindo um cardápio diferente para cada pessoa da família.

De acordo com o Dr. D'Adamo, os grupos sangüíneos possuem certas características que podem determinar sua dieta:

E você, sabe seu grupo Sanguineo?

Então vamos lá....Vou listar alguns alimentos para cada grupo Sanguineo.

Sangue Tipo O

Grupo sanguíneo que seria o mais antigo, sendo basicamente caçadores, muito ativos e musculosos, devem seguir uma dieta rica em carnes.

Sangue Tipo A

Seriam cultivadores, um grupo sangüíneo mais recente que surgiu junto com a prática da agricultura. De acordo com o Dr. D'Adamo, pessoas pertencentes a esse grupo devem evitar carnes vermelhas.

Sangue Tipo B

São os nômades, associados a um sistema imunológico mais forte e sistema digestivo flexível. É o único grupo sangüíneo que tolera bem derivados de leite.

Sangue Tipo AB

Grupo sangüíneo mais recente que teria evoluído a partir dos grupos A e B, sendo que a dieta para esse grupo é baseada na dieta dos grupos sanguíneos A e B.

Vou listar também, os alimentos acima citados..Quais carnes podem e não podem, Quais derivados do Leite......

Dia Mundial Do Combate ao Cancer...

Dicas de nutrição,para quem faz tratamento de Câncer

Todo Tipo de tratamento dessa doença, seja Quimioterapia,radioterapia ou hormonioterapia, o tratamento geralmente causa efeitos colaterais, oque pode interferir em uma boa alimentação.

Pensando nisso, pesquisei alguns alimentos que podem auxiliar nesse tipo de tratamento, que possuem os nutrientes necessário para cada organismo e com isso ajude a pessoa ter um corpo mais preparado para vencer essa doença.

No tratamento de Câncer, geralmente a pessoa ja percebe os efeitos através do paladar,devido ao tratamento, isso geralmente ocorre para pacientes que tem o câncer na re~gião da cabeça e ou pescoço.

Por isso, especialistas dizem que antes das refeições, para deixar o paladar mais aguçado procure enxaguar a boca com água ou chá de camomila antes das refeições. "Se não existirem feridas na boca, balas azedas ou ácidas e alimentos ácidos também realçam o paladar, assim como manjericão, orégano, hortelã e outros temperos naturais",Já para aliviar o gosto metálico, substitua os talheres de metal por aqueles de plástico.

Como a doença eleva o consumo de energia pelo corpo, a alimentação precisa ser mais reforçada e o uso de suplementos (desde que recomendados por um médico ou nutricionista) pode fazer a diferença.

Divida bem sus refeições, e se possível, adquira o hábito de comer a cada 3 horas,mastigando bem e comendo devagar, Isso auxilia nas Náuseas.

"A quimioterapia e radioterapia deixam o olfato mais realçado, o que aumenta as chances de náuseas diante do cheiro da comida",
Muitos pacientes em tratamento - em especial aqueles que sofrem com tumores na região da cabeça e pescoço - ficam com o estômago embrulhando só de sentir o cheiro de comida.-Por isso se possível, peça para que alguém cozinhe para esse paciente.

Aumente a higiene Bucal, Pois os tratamentos geralmente reduzem a capacidade de regeneração das células das mucosas e deixam a cavidade oral e o trato gastrointestinal com muitas células mortas ou envelhecidas. "Isso provoca perda da percepção do gosto dos alimentos e aumenta a sensação de náusea"

Varie o Cardápio, pois no tratamento  o tumor aumenta a produção de citocinas, que avisam ao cérebro que precisamos comer menos. "Para combater o tumor, o organismo também aumenta a produção de citocinas, diminuindo ainda mais o apetite".Com um cardápio diversificado, fica mais facil voltar ao hábito de comer.

A diarreia durante o tratamento pode acontecer por diversas causas - intoxicação medicamentosa, desnutrição, morte das células do intestino, infecção intestinal e até falta de uma proteína chamada albumina no sangue, recomenda-se comer fibras solúveis, presentes em frutas como maçã, pêra, banana maçã e goiaba sem casca, já que elas estimulam a produção de células intestinais e melhoram a imunidade do intestino. E sem contar também no consumo de bastante liquido, como chás, sucos e até mesmo a água, evitem alimentos gordurosos, leite e derivados, fibras insolúveis (presentes em grãos integrais, cascas, sementes e cereais) e outros alimentos que possam soltar o intestino.   

Você ajuda, sem sufocar, um paciente com câncer?

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http://msn.minhavida.com.br/conteudo/13853-voce-ajuda-sem-sufocar-um-paciente-com-cancer.htm