Participe!!!

sábado, março 31, 2012

Motivação

Oque é Motivação na verdade?

  • Onde encontrar?
  • Como encontrar?
  • É algo que posso Receber de Alguém?
Motivação é uma palavra, que ao estudarmos, conseguimos chegar em uma ideia muito diferente da qual estamos acostumado.

Veja Esse Video:

Se, no início do século, o desafio era descobrir aquilo que se deveria fazer para motivar as pessoas, mais recentemente tal preocupação muda de sentido. Passa-se a perceber que cada um já traz, de alguma forma, dentro de si, suas próprias motivações. Aquilo que mais inte-ressa, então, é encontrar e adotar recursos organizacionais capazes de não sufocar as forças motivacionais inerentes às próprias pessoas...

Motivação, é algo que vem de dentro para fora, e não de fora para dentro.Tenho que ter MEUS motivos para estar fazendo uma dieta, fazendo meus exercícios, e até mesmo exercendo minhas funções no meu local de trabalho.

Pois bem, sendo assim, precisamos saber oque de costume vem à nossa cabeça ao vermos a palavra MOTIVAÇÂO!

Acreditamos que motivação, é algo que alguém nos proporciona de uma certa forma, direta ou indiretamente, Certo?

Errado!!!

Ninguém é capaz de entrar em nossas vontades e sentimentos e transformá-las sem antes permitirmos.O Fato de uma pessoa "achar" que fazendo tal coisa que "agrada" a outra estará motivando a mesma, esta totalmente equivocada essa maneira de pensar.
Nós somos responsáveis em estar e ou sermos motivados.
EU tenho que estar motivado na minha vida, em ter uma vida melhor e mais saudável, EU tenho que me conscientizar que uma boa alimentação,é beneficio próprio. EU tenho que saber onde quero e posso chegar.
Estamos cansado de ouvir falar que tal coisa não faz bem, que tal coisa prejudicará futuramente minha Saúde.
Porém , enquanto não tiver a consciência daquilo que realmente me faz mal, eu não deixarei essa tal coisa de lado;quer seja uma comida, um vicio, não importa oque seja.


Parece que estou falando de coisas "sulreal", mas vou citar um exemplo que ouvi essa semana:
-Em uma grande empresa brasileira, houve casos em que mais do que nos mostra que MOTIVAÇÂO é algo individual, como provou isso.
Nessa empresa, o patrão estava cansado dos funcionários, que ultimamente estavam indo trabalhar e exercendo sua função de qualquer jeito.Foi quando o mesmo resolveu contratar uma "psicóloga".-Isso mesmo,uma psicóloga-
Inicialmente  para saber oque estava realmente ocorrendo na empresa, chamou o patrão e perguntou:
-Oque acontece?
Ele respondeu:
-Não aguento mais esse bando que presta serviço para mim.Te chamei aqui, porque ja fiz de tudo para motivá-los, mas não deu certo.
-Oque você fez para "motiva-los"?
-Pois bem, agora no final de Ano, comprei 5 TV's de Plasma de ultima geração 42" e fiz um sorteio, e entreguei aos respectivos ganhadores.
Se soubesse que ia continuar como estava, não teria gasto tanto!!!
Disse o patrão.
A psicóloga então, foi conversar com os funcionários, iniciando pelos ganhadores da Tv de Plasma.
-Olá, você é felizardo ganhador do sorteio?
-Felizardo???
-Sim! Felizardo, afinal foi uma maneira de motivar vocês, que seu patrão fez esse sorteio.
-Pois bem Dra, no dia 22 de dezembro, eu fui nas casas bahia, e comprei uma Tv de plasma de 42", pois era um sonho meu e da minha familia, Passaram-se 3 dias e ele fez o sorteio, e eu ganhei!
Se Soubesse não teria feito tantas prestações.

Outro exemplo, foi de uma ganhadora também, que disse à psicóloga:
-Como vou ficar feliz com esse sorteio, sendo que eu sou evangélica, e não assisto TV?

Perceba que o patrão, cheio de boas intenções, queria "motivar " seus funcionários, presenteando com uma TV de ultimo lançamento porém, não era esse o motivo que alguns dos funcionários estavam ali.

sexta-feira, março 16, 2012

Saúde e Bem Estar Mental- Depressão/Ansiedade

 Nem sempre, mas na maioria das vezes a Depressão e  Ansiedade andam juntas.

Existem tipos de nutrientes que, sem dúvida, influenciam positivamente nosso humor e ajudam no combate à depressão.

A Serotonina, influencia no estado de humor, também é conhecida como "substancia mágica", que melhora o humor em geral, principalmente me pessoas com sintomas de depressão.
Uma alimentação pobre em carboidratos, por vários dias, pode levar a alterações de humor e depressão, assim como uma alimentação com excesso de proteínas.
O caminho é o equilíbrio! Nem de menos, nem de mais.
Fontes de carboidratos: pães, cereais integrais, biscoitos integrais, massas integrais, arroz integral e selvagem, frutas, legumes e chocolate amargo (com moderação).


Tirosina :
Proteínas que dão alegria
O processo de digestão das proteínas fornece os aminoácidos para o nosso corpo formar suas próprias proteínas. Um aminoácido conhecido como tirosina está relacionado com a produção de dopamina e adrenalina, ambos, neurotransmissores que promovem o estado de alerta, o "pique" e a alegria.

Fontes de tirosina:
 peixes, carnes magras, aves sem pele, ovos, leguminosas, nozes e castanhas, leite e iogurte desnatados, queijos magros e tofu.
Folato anti-depressao

Fontes de Folato:
espinafre, feijão branco, laranja, aspargo, couve de Bruxelas, maçã e soja.
Vitamina B6
Faz parte de uma enzima "chave" que participa da produção dos neurotransmissores norepinefrina e serotonina e conseqüentemente melhora o humor.

Fontes de B6:
frango, atum, banana, cereais integrais, levedo de cerveja, arroz integral, cará, alho e sementes de gergelim.

Cálcio
Diariamente o cálcio deve fazer parte do cardápio de homens e mulheres e assim garantir ossos e dentes saudáveis e ainda de "quebra" doses extras de bom humor!

Os estudos mostraram que esse importante mineral ajuda a controlar e reduzir a irritabilidade e o nervosismo em mulheres que sofrem de TPM (tensão pré-menstrual). Participa da transmissão de impulsos nervosos e contrações musculares. Regulariza a pressão arterial e os batimentos cardíacos.

Fontes de Cálcio:
 leite e iogurte desnatados, queijos magros.
Magnésio
Além de ser colaborador do Cálcio, o Magnésio está também envolvido na regulação dos níveis de serotonina.

Participa da produção de energia, da contração muscular, da manutenção da função cardíaca normal e da transmissão dos impulsos nervosos.




sábado, março 10, 2012

STEP...O Degrau De Sobe e Desce Que Proporciona Grandes Beneficios.




Essa é uma Aula que não saiu da moda...Afinal de contas, ela traz grandes Beneficios, Além de ser  uma aula super divertida,As aulas possuem variações de passos, dependendo da criatividade do professor e que, aliada a som música, torna a aula muito animada.


 Alguns Cuidados devem ser tomados quanto as combinações, por isso procure sempre orientação de um profissional, para não causar surpresas desagradaveis.

Alguns beneficios:

  • Melhora do condicionamento cardiorrespiratório;
  • Desenvolvimento da coordenação, do ritmo, da memória, da capacidade de reação e da velocidade;
  • Aumento da resistência muscular;
  • Fortalecimento dos ossos, tendões e ligamentos;
  • Grande queima calórica (cerca de 600 calorias em 1 hora de atividade).



Cuidado com a postura.Veja abaixo, algumas dicas:
  • Mantenha a cabeça no prolongamento da coluna, olhando para frente;
  • Apóie todo o pé no Step, incluindo o calcanhar;
  • Não estenda totalmente os joelhos. Mantenha-os semiflexionados;
  • Mantenha-se perto do Step;
  • Tenha firmeza nos pés e onde pisa;
  • Cuidado para evitar entorses;
  • Cuidado com viradas bruscas;
  • Use um tênis com sistema de amortecimento;
Veja Alguns Passos...



quinta-feira, março 08, 2012

DIA INTERNACIONAL DA MULHER





DIA INTERNACIONAL DA MULHER.

Bom antes de eu publicar alguma coisa, vou deixar aqui uma mensagem à todas as mulheres do mundo, e em poucas linhas expressar oque sinto,ou me passa a cabeça quando vem a palavra MULHER.

Com certeza, todos tem o conceito que Deus fez o Homem e depois a Mulher,isso já vem de geração em geração,e como se não bastasse é uma citação Biblica.
Pois bem, geralmente damos mais importância, ou mais ênfase, em tudo que esta relacionado como "Primeiro".
Engraçado que no quisito Seres-humanos, não tem como dizer ou agir dessa maneira,embora os homens tenham seu grande papel na sociedade,porém sabemos que é a Mulher que muitas das vezes da o Alicerce na Familia, no trabalho etc...
É óbvio que para se ter um filho, precisa de ambos ( homens e mulheres), porém quem doa a vida pelo seu descendente, é a MULHER, desde sua gestação até ao longo da vida.

A Mulher, no meu ponto de vista, é a figura que mais expressa GARRA,FORÇA,CARINHO,DEDICAÇÂO,RESPEITO, enfim, se eu for falar de qualidades, ficarei horas, dias e por que não anos escrevendo.

Mulher Sinônimo de AMOR.

Por mais machista que seja nossa sociedade, é impossivel não aceitar e ou concordar em dizer, que a MULHER é a BASE de tudo.

Somos todos Interdependentes,"precisamos uns dos outros" mas a criança ao nascer, se torna dependente, e de quem essa criança depende numa boa parte da sua infância?

Da Mulher, que nessa fase, mais do que AMOR,CARINHO,RESPEITO, ela dá o principal Alimento ao filho.
Tem como negar o valor da Mulher?
Impossivel.

Sou feliz por ter Mulheres na minha vida.

Mãe Te Amo...Minhas Irmãs lindas,sobrinhas,primas,tias e minhas grandes Amigas.

FELIZ DIA INTERNACIONAL DAS MULHERES.


Diga não à Violência...Denuncie.

sexta-feira, março 02, 2012

Dieta do Tipo Sanguineo.

Dieta do Tipo Sangüíneo




Esse é um Método indicado por um Americano, chamado Peter D'Adamo....Segundo ele,cada pessoa, dependendo do grupo sangüíneo ao qual pertence, deve evitar certos alimentos.

É muito simples de seguir essa dieta, pois basta apenas que cada pessoa saiba o tipo sanguineo;

Seguindo disso, é só a pessoa não comer alimentos seguindo uma lista de acordo com seu tipo de sangue.

É uma dieta bastante adquirida na maioria das pessoa, também pelo simples fato de não exigir esforços "fisícos" e também não se surpreendem com gastos "extras".

Unica dificuldade que a pessoa encontra,é que nem sempre dá para seguir em Familia. Pois cada membro pode ter um tipo diferente de sangue, exigindo um cardápio diferente para cada pessoa da família.

De acordo com o Dr. D'Adamo, os grupos sangüíneos possuem certas características que podem determinar sua dieta:

E você, sabe seu grupo Sanguineo?

Então vamos lá....Vou listar alguns alimentos para cada grupo Sanguineo.

Sangue Tipo O

Grupo sanguíneo que seria o mais antigo, sendo basicamente caçadores, muito ativos e musculosos, devem seguir uma dieta rica em carnes.

Sangue Tipo A

Seriam cultivadores, um grupo sangüíneo mais recente que surgiu junto com a prática da agricultura. De acordo com o Dr. D'Adamo, pessoas pertencentes a esse grupo devem evitar carnes vermelhas.

Sangue Tipo B

São os nômades, associados a um sistema imunológico mais forte e sistema digestivo flexível. É o único grupo sangüíneo que tolera bem derivados de leite.

Sangue Tipo AB

Grupo sangüíneo mais recente que teria evoluído a partir dos grupos A e B, sendo que a dieta para esse grupo é baseada na dieta dos grupos sanguíneos A e B.

Vou listar também, os alimentos acima citados..Quais carnes podem e não podem, Quais derivados do Leite......

sábado, fevereiro 04, 2012

Dia Mundial Do Combate ao Cancer...

Dicas de nutrição,para quem faz tratamento de Câncer


Todo Tipo de tratamento dessa doença, seja Quimioterapia,radioterapia ou hormonioterapia, o tratamento geralmente causa efeitos colaterais, oque pode interferir em uma boa alimentação.

Pensando nisso, pesquisei alguns alimentos que podem auxiliar nesse tipo de tratamento, que possuem os nutrientes necessário para cada organismo e com isso ajude a pessoa ter um corpo mais preparado para vencer essa doença.

No tratamento de Câncer, geralmente a pessoa ja percebe os efeitos através do paladar,devido ao tratamento, isso geralmente ocorre para pacientes que tem o câncer na re~gião da cabeça e ou pescoço.
Por isso, especialistas dizem que antes das refeições, para deixar o paladar mais aguçado procure enxaguar a boca com água ou chá de camomila antes das refeições. "Se não existirem feridas na boca, balas azedas ou ácidas e alimentos ácidos também realçam o paladar, assim como manjericão, orégano, hortelã e outros temperos naturais",Já para aliviar o gosto metálico, substitua os talheres de metal por aqueles de plástico.


Como a doença eleva o consumo de energia pelo corpo, a alimentação precisa ser mais reforçada e o uso de suplementos (desde que recomendados por um médico ou nutricionista) pode fazer a diferença.

Divida bem sus refeições, e se possível, adquira o hábito de comer a cada 3 horas,mastigando bem e comendo devagar, Isso auxilia nas Náuseas.

"A quimioterapia e radioterapia deixam o olfato mais realçado, o que aumenta as chances de náuseas diante do cheiro da comida",
Muitos pacientes em tratamento - em especial aqueles que sofrem com tumores na região da cabeça e pescoço - ficam com o estômago embrulhando só de sentir o cheiro de comida.-Por isso se possível, peça para que alguém cozinhe para esse paciente.


Aumente a higiene Bucal, Pois os tratamentos geralmente reduzem a capacidade de regeneração das células das mucosas e deixam a cavidade oral e o trato gastrointestinal com muitas células mortas ou envelhecidas. "Isso provoca perda da percepção do gosto dos alimentos e aumenta a sensação de náusea"
Varie o Cardápio, pois no tratamento  o tumor aumenta a produção de citocinas, que avisam ao cérebro que precisamos comer menos. "Para combater o tumor, o organismo também aumenta a produção de citocinas, diminuindo ainda mais o apetite".Com um cardápio diversificado, fica mais facil voltar ao hábito de comer.

A diarreia durante o tratamento pode acontecer por diversas causas - intoxicação medicamentosa, desnutrição, morte das células do intestino, infecção intestinal e até falta de uma proteína chamada albumina no sangue, recomenda-se comer fibras solúveis, presentes em frutas como maçã, pêra, banana maçã e goiaba sem casca, já que elas estimulam a produção de células intestinais e melhoram a imunidade do intestino. E sem contar também no consumo de bastante liquido, como chás, sucos e até mesmo a água, evitem alimentos gordurosos, leite e derivados, fibras insolúveis (presentes em grãos integrais, cascas, sementes e cereais) e outros alimentos que possam soltar o intestino.   

Você ajuda, sem sufocar, um paciente com câncer?

Clique Aqui e Faça o Teste.

segunda-feira, janeiro 30, 2012

Dançando e Queimando as Calorias.




CONFIRA OS PRINCIPAIS RITMOS PRATICADOS NAS AULAS DE DANÇA, E QUANTAS CALORIAS CADA UMA IRÁ EXTERMINAR:

  • BOLERO: ritmo lento, gasta em média 354 calorias por hora;
  • FORRÓ UNIVERSITÁRIO: ritmo moderado, gasta em média 474 calorias por hora;
  • SAMBA DE GAFIEIRA: ritmo moderado Gasta em média 474 calorias por hora;
  • TANGO: ritmo moderado, gasta em média 474 calorias por hora;
  • SALSA: ritmo intenso, gasta em média 594 calorias por hora;
  • SAMBA ROCK: ritmo intenso, gasta em média 594 calorias por hora.

Os beneficos vão além da estética, dançar faz muito bem para saúde e gera sensação de bem estar. Veja alguns dos benefícios:
Aumenta o fluxo sangüíneo, melhorando a capacidade respiratória;
Melhora as funções vitais do organismo, como digestão, respiração, circulação;
Queimar várias calorias. Em uma hora de dança de salão é possível eliminar até 700 calorias;
Combate à tensão e o stress; Melhora a consciência corporal e a flexibilidade; Aumenta a auto-estima. 

A Dança é um exercicio que pode ser praticado em todos os lugares, não necessariamente me um salão, festas etc.

Você pode dedicar um tempinho do seu dia para pratica-la.

Hoje em dia, há varios videos no YOUTUBE, com passo a passo de muitos estilos, com certeza ha um que se encaixe ao seu gosto.

Aprender novos ritmos também vai trabalhar a cabeça, afinal, seguir uma coreografia exige concentração, coordenação motora, equilíbrio, agilidade e boa memória. Tudo isso acaba se refletindo nas tarefas do dia-a-dia, que ficam mais fáceis, leves e graciosas. Dançar pode dar aquele “up” em sua vida social, pois é uma ótima oportunidade para fazer amigos ou quem sabe achar aquele novo amor que está faltando em sua vida, e “pé-de-valsa”, o que é melhor ainda. Com certeza será uma maneira muito mais divertida de praticar atividade física e queimar calorias.

Veja esse Video Aula de Samba Rock.....Caso queira procure pelo estilo que mais se encaixa à você, e se divirta. Dançando e queimando as Gordurinhas indesejaveis.


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sexta-feira, janeiro 27, 2012

Barrinhas de Cereal...Facil, Fácil



A barrinha de cereal é um lanche perfeito para quem está de dieta. E para quem quer também um lanchinho básico seja em casa, no escritório, até mesmo na escola.

Uma boa pedida, para quem quer sentir-se saciado quando bate aquela vontade de comer doce, porém junto vem o medo de engordar.

 Você sabia que dá para fazer em casa?

Veja a nossa receita light!

Ingredientes

• 6 damascos secos
• 1 xíc. (chá) de água
• 1 pacote (200 g) de biscoito maisena
• 1 xíc. (chá) de aveia em flocos
• 2 col. (sopa) de uva passa
• 4 col. (sopa) de leite em pó desnatado
• 2 col. (sopa) de mel
• ¼ de xíc. (chá) de flocos de arroz
• 1 col. (sopa) de açúcar mascavo

Se quiser, pode trocar um dos igredientes tbm por 1 xícara de granola light.

Modo de Preparar


Pique os damascos e cozinhe em 1 xícara de chá de água até amolecer. Escorra e reserve.Triture o biscoito maisena. Em uma tigela, misture o biscoito com os outros ingredientes, amassando bem com as mãos até formar uma massa homogênea. Forre uma bancada com papel filme (tipo Magipack), espalhe a massa e cubra com outro pedaço de papel filme. Passe o rolo de macarrão para deixar uniforme. Retire o papel de cima, corte em formato de barras e embrulhe em papel de alumínio. Guarde em local fresco.


quarta-feira, janeiro 25, 2012

Signos e Suas Comidas Prediletas.

Assim como muitas coisas são caracteristicas do Signo, Após muito pesquisar, percebi que também a alimentação tem e Muito haver com nosso Signo.Cada signo tem características próprias, maneiras de agir em comum, sentimentos e gostos.

Descubra as tendências gastronômicas de cada signo.

  • Áries
21 de março – 20 de abril
Sendo muito ativos e enérgicos, os nativos de Áries necessitam de um regime alimentar equilibrado e rico em potássio, que alimenta as células do cérebro e o fígado. Desta forma, uma vez que os nativos deste signo gastam muita energia devem repô-la ingerindo diariamente alimentos como tomate, feijão, arroz, lentilhas, azeitonas, cebolas, couve-flor, pepino, espinafres, brócolos, couves de Bruxelas, carne de vitela, peixe-espada, figos, bananas e abóbora. Os nativos de Áries devem moderar o consumo de sal, devem beber muita água e procurar fazer as refeições de forma tranquila, sem a sua pressa habitual.

  • Touro
21 de abril – 20 de maio
Os nativos de Touro têm tendência para engordar e por isso devem redobrar o cuidado com a alimentação. É aconselhável que ingiram alimentos ricos em sulfato de sódio, tais como espargos, espinafre, beterraba, pois este mineral regula a quantidade de água no organismo. Devem preferir o peixe e evitar os hidratos de carbono, pois como os nativos deste signo geralmente não são adeptos do exercício físico podem der dificuldades em eliminar as gorduras em excesso. As saladas devem fazer parte da sua dieta diária, e devem criar o hábito de fazer uma pequena caminhada após as refeições.

  • Gêmeos
21 de maio – 20 de junho
Os nativos de Gémeos gastam muita energia devido ao facto de não pararem durante todo o dia e de serem geralmente pessoas nervosas. Devem, como tal, abster-se do consumo de café ou de outras substâncias que exaltem ainda mais o seu irrequieto sistema nervoso. Os chás de ervas, calmantes, são a alternativa ideal. Estes nativos dispensam grandes refeições, preferindo comer pequenas quantidades ao longo do dia. Devem incluir na sua dieta alimentar espargos, espinafres, laranjas, pêssegos, ameixas, alperces, arroz. O leite e seus derivados são essenciais para manter os seus ossos em forma.

  • Câncer
21 de junho – 22 de julho
Signo da infância, dos hábitos alimentares arraigados e difíceis de remover, Câncer se alimenta conforme seu estado emocional. Às vezes é frugal, outras é excessivo. Amante das sopas delicadas, dos purês exóticos e dos peixes (rio e oceano), e de outros frutos do mar, também aprecia sabores adocicados e não se dá bem com alimentos muito condimentados ou pesados. Na sobremesa, frutas frescas ou bolo de chocolate.


segunda-feira, janeiro 23, 2012

Alimentos Ricos em Proteína....

Alimentos Ricos em Proteínas, devem fazer parte da nossa refeição Diária, pois ela contribui para melhorar o sistema imunológico, facilita a cura de contusões e machucados, e realça uma pele mais bonita e saudável. A necessidade de proteína no corpo humano fica atrás apenas da necessidade de água.


Existem basicamente dois tipos de proteínas: as completas e as incompletas. As proteínas completas contêm todos os oito aminoacidos essenciais, os quais precisam ser ingeridos na alimentação porque não podem ser produzidos pelo corpo. As proteínas incompletas têm deficiência de um ou mais aminoácidos essenciais.
Você deve concentrar sua atenção nas proteínas completas ( leite e derivados, carnes, ovos, Whey ), pois são elas as responsáveis pela construção de músculos.
As fontes de proteínas completas são várias, e para compará-las em termos de qualidade foi criada a escala do Valor Biológico. Essa escala mede a eficiência, com a qual seu corpo usa uma fonte específica de proteína. Quanto maior for o valor biológico, mais aminoácidos e nitrogênio seu corpo irá reter.





sábado, janeiro 21, 2012

Emagreça Com Saude

Bom dia....

Hoje resolvi postar algo sobre emagrecimento, Pois Saude e Bem estar também esta ligado ao peso que temos.

Se estamos acima do peso, não tem como nos sentir bem, se estamos abaixo do peso também.

Espero que essa matéria ajude de alguma forma, você que busca um Bem Estar.


Cuidado, não acredite que medicamentos faz milagres, pois não é verdade;Muitos deles provocam sérios efeitos colaterais, como boca seca, insônia, taquicardia, ansiedade, constipação, suor excessivo, aumento da pressão arterial e esteatorreia (fezes com gordura). É muito importante pesar a relação custo-benefício se esse for o recurso a ser usado na perda de peso.


Malhar com o estômago vazio pensando em ter menos o que queimar é uma grande furada. Nenhuma máquina funciona sem combustível. E o do nosso corpo está nos alimentos. Sem eles, o organismo se defende reduzindo o tecido que gasta energia - leia-se músculo - e preservando as reservas, ou seja, gordura. Portanto, diferentemente do que muitos imaginam, o jejum engorda.

Ficar horas sem comer, ou Pular refeições ao inves de te ajudar, irá apenas atrapalhar e provavelmente voce não ira obter resultado algum;
Pois uma vez que seu estomago deixe de receber os nutrientes necessários em uma alimentação, ele irá entender que tudo oque voce ingerir posteriormente, será preciso armazenar, sendo que na verdade oque é preciso, é armazenar os nutrientes necessários.
Com um longo espaço de tempo sem comer, o organismo irá armazenar TUDO, inclusive as Gorduras desnecessárias.


Além disso, ficar muito tempo sem comer pode provocar tontura, dor de cabeça e falta de concentração, entre outros inconvenientes provocados pela hipoglicemia, a queda das taxas de açúcar na circulação.
O Ideal é se alimentar a cada 3 horas.

quarta-feira, janeiro 18, 2012

Chá Mate....Quente ou Frio......Não importa!!!

Eu Particularmente sou bem suspeito em falar sobre Chá-Mate.

Desde que me conheço por gente, tenho o hábito de tomar Chá Mate Gelado, pois sempre o tive como uma bebida "refrescante".

Com O passar dos anos, e com algumas informações, acabei gostando mais ainda do Chá-Mate;quando aprendi que alem de me refrescar, o mesmo seria bom para me hidratar por ser diurético e ajuda a prevenir envelhecimento precoce, diabete, doenças cardiovasculares e tumores.



Eis que  Busquei me  aprofundar um pouco mais no "Universo do Chá", e postar aqui como uma dica, e até mesmo  fonte de informação, algumas coisas sobre essa DELICIOSA BEBIDA.

Na Universidade Federal do Rio de Janeiro, a UFRJ, um estudo mostra que tomar o chá-mate barra o envelhecimento celular e, assim, prolonga a juventude. Os pesquisadores selecionaram um grupo de filhotes de camundongos e os acompanharam por um ano, até se tornarem idosos saudáveis. Daí, eles foram divididos em três grupos. Por dez meses, uma turma recebeu chámate natural — encontrado no mercado —, outra bebericou a versão diet e a terceira ficou à base de água.

"No décimo mês, quando o estudo acabou, identificamos vários genes relacionados ao envelhecimento em todos os grupos", conta o professor Samuel dos Santos Valença, do Instituto de Ciências Biomédicas da UFRJ. "Porém, eles estavam muito mais ativados nos roedores que beberam apenas água. Aliás, alguns desses camundongos morreram no nono mês." Já entre os que sorveram mate natural e especialmente o diet, os genes da velhice ficaram em silêncio. Além disso, a pelagem desses bichos era mais bonita e sedosa.


segunda-feira, janeiro 16, 2012

Salada de Frutas.....Verão 2012

Com a chegada do verão muitas mulheres já começam a se preocupar em não ganhar aqueles quilinhos indesejados. Portanto dá para começar a se entristecer por ter que deixar as sobremesas de lado. Mas uma opção deliciosa saudável e com baixas calorias é uma deliciosa salada de frutas. Eu adoro comer salada de frutas bem gelada! É uma delicia irresistível! Para fazer uma gostosa receita de salada de frutas não tem muito segredo, você deve fazer respeitando as suas preferências. Mas tem algumas dicas que deixarão sua receita muito mais deliciosa e saudável. Para começar bem, comece separando as frutas que devem ser frescas e de preferência que sejam da estação. Procure misturar frutas doces com as mais azedas para dar aquele gostinho especial. Frutas como a maçã usem com a casca melhora muito a digestão e na casca estão muitos nutrientes.

Dicas de como fazer uma deliciosa salada de frutas.

como-fazer-salada-de-frutas-para-veraoE use as sempre as cores vermelho, verde e amarelo das frutas. Dizem os nutricionistas que nossas refeições devem ser sempre coloridas. Veja abaixo a minha receita preferida de salada de frutas:
Receita de salada de frutas
6 moranguinho picados
1 maçã picada com casca
2 kiwi picados
½ mamão papaia picado
½ melão pequeno picado
Um cacho de uvas pequeno (corte ao meio cada uva)
1 banana nanica ou 2 bananas prata
Suco de laranja ou iogurte de frutas ou leite condensado
dicas-para-fazer-uma-salada-de-frutas-saborosaMisture todas as frutas e por ultimo acrescente o suco ou o iogurte ou o leite condensado. Lembrando que se optar pelo iogurte a salada de frutas fica menos calórico, pois o iogurte auxilia na perda de peso. Com o leite condensado é só pra quem na precisa se preocupar com o peso. E ainda dá para acrescentar uma bola de sorvete. Bom apetite!

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